好消息！

今天是末伏的最后一天

明天就要“出伏”啦

“出伏”后武汉会变凉快吗？

气象部门预计

23日（周六）至24日（周日）

我市多分散性阵雨或雷阵雨

伴有强对流天气

气温稍降

今年武汉究竟有多热？

7月1日以来

武汉高温日数（≥35℃）已达37天

炎热日数（≥37℃）达17天

在历年同期均高居第一！

还要热多久？

周末气温稍降

本周，武汉又是被高温拿捏的一周。

武汉气象发布气象信息专报，”本周武汉晴热高温天气持续，谨防高温热害的不利影响”。其中，18日（周一）至23日（周六），武汉大部地区36-39℃，局地可达41℃以上。

不过等到周末，大家可以稍微喘口气，23日（周六）至24日（周日）我市多分散性阵雨或雷阵雨，午后局地有短时强降水、雷暴大风等强对流天气，气温稍降。

从“出伏”到秋分

气候逐渐干燥

昼夜温差加大，气温忽冷忽热

对身体的养护尤为重要

“出伏”后有“三防”

01

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个月不等，整体上气温较高，比较闷热。

02

防“秋燥”伤人

“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。

03

防“秋乏”扰人

人的身体经过夏天的消耗后，此时到了一个周期性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常说的“秋乏”。

“出伏”后养生

记住这6点

01

吃得润一点

这个时节，饮食重点在于润，可以多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。

02

心情好一点

“出伏”之后，自然环境开始萧条、干燥，人的心情也很容易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意静心平气，尽量避免情绪大起大落。可以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。

03

喝水多一点

预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后最好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助于润肺祛燥，还可以缓解因秋燥引起的肠道不畅等症状。

04

睡得早一点

我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容易感到疲乏无力，但这是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增加一小时的睡眠，或者通过午睡来增加睡眠。此外也要注意早睡早起，少熬夜。

05

穿得暖一点

“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋友。建议不要在满身大汗后立即冲凉，如果晚上不是很热，也建议不要开空调睡觉。

06

通风勤一点

“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日子，把衣物、床单等取出挂在通风干燥的地方多晾一晾，注意保持一定间隔。

来源：长江日报、武汉气象、湖北气象、武汉市文化和旅游局、极目新闻、中国天气网、CCTV生活

编辑：曾可可