【编者按】皮肤是人体最大的器官，具有保护、排泄、调节体温和感受外界刺激的作用。平日里，我们的皮肤健康或许会出现问题，轻则红肿瘙痒，重则影响生活。烟台市烟台山医院皮肤科成立于1982年，经过几代人的不懈努力，现已发展成为集皮肤病、性病治疗，医疗美容、皮肤外科为一体的综合性学科。多年来，科室以其精湛的技术和全方位的手段治疗各种疑难皮肤病，取得了满意疗效。

皮肤健康无小事，为指导大家正确地爱肤、护肤，我们在此开设专栏“皮肤健康医生说”，邀请烟台山医院皮肤科专家为大家解疑释惑、科普知识，以期让更多的人拥有健康靓丽的肌肤。

头油、头屑多、头皮痒……这些看似常见的小困扰，其实可能是头皮发出的健康预警。脂溢性皮炎、毛囊炎、脱发等头皮问题，不仅影响形象，更会悄悄降低生活质量。更让人头疼的是，头皮疾病大多慢性反复，单纯依赖药物往往难以长治久安。其实，科学的头皮健康管理，需要“规范治疗+日常护理”双管齐下，在这里和大家聊一下头皮护理的问题。

三大问题同步解，头皮才稳定

头屑、头油、瘙痒，是头皮问题的“三大元凶”，它们相互影响，只要一个没解决，就容易反复。想要头皮健康，就得针对性突破。

头屑多可能是真菌繁殖或角质代谢异常，除了遵医嘱用抗真菌、抗炎药物，可搭配含水杨酸的洗护产品，软化鳞屑、促进角质正常代谢，厚鳞屑部位可先轻柔清洗软化，再用药效果更好。

头皮油主要因为皮脂分泌失衡会滋养有害菌群，引发炎症。除了药物调控，选择含二硫化硒、吡硫翁锌的洗剂，能抑制皮脂过度分泌，同时平衡菌群，让头皮保持清爽不油腻。

头皮痒的原因最复杂，可能和炎症、屏障受损、精神压力都有关。既要治疗原发疾病，也要修复皮肤屏障——含神经酰胺、维生素E的洗护产品，能填补角质层间隙，锁住水分，减少外界刺激，从根源缓解瘙痒。

在此特别提醒，脱发问题常和头皮环境相关，头油、头屑多会加重脱发。治疗脱发时，搭配控油、去屑的洗护产品，保持头皮清洁健康，能让生发药物更好地发挥作用。

洗护产品“神助攻”，全程护航不缺位

很多人觉得洗护产品只是“清洁工具”，其实选对了，它们就是头皮健康的“好帮手”，能贯穿治疗全程。

治疗前用温和洗剂清洁头皮，去除多余油脂和鳞屑，让药物能直接作用于病灶。

治疗中搭配含抗菌、抗炎成分的洗护产品，辅助药物发挥作用，减少不适。

治疗后用含神经酰胺、维生素E等修复成分的产品，维持头皮屏障功能，平衡微生态，巩固疗效，减少复发。

研究显示，水杨酸+吡硫翁锌的组合洗护产品，能同时改善头屑、头油、瘙痒和脱发，效果比单一成分更优；对于轻中度头皮银屑病，这类功能性洗护产品甚至能替代部分外用药物，安全性高，适合长期维持。

生活方式是基础，依从性很关键

头皮健康离不开日常养护，很多时候，调整生活习惯就能让效果翻倍。

少碰高糖高脂、辛辣油腻食物，多吃清淡营养的食物，不用盲目忌口，均衡营养才是关键。

保证充足睡眠，避免熬夜，纠正便秘，让身体代谢正常，头皮状态也会跟着稳定。

不要过度清洁或长期不洗头。根据头皮状况，每日或隔日清洗即可，水温控制在38℃以下，用指腹轻揉头皮，避免用力搔抓。

头皮疾病慢性反复很正常，不用焦虑，保持良好情绪、减轻压力，配合规范治疗和日常护理，就能长期控制。

最后要提醒的是，头皮问题看似小事，但若长期反复，一定要及时就医，不要自行用药或盲目跟风买“功能性产品”。在医生指导下，结合科学的检测、规范的治疗和日常护理，才能真正实现头皮健康的长期管理，让你摆脱头油、头屑、瘙痒的困扰，拥有清爽健康的头皮。

文 | 皮肤科 李露霄

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