近日天气炎热，长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任、副主任医师欧降红此前曾表示，高温酷暑天别光想着躲空调房，此时正是调理身体、赶走老毛病，养生保健的“黄金40天”。

欧降红介绍，高温酷暑天，太阳最毒，地面滚烫，整个自然界的“阳气”达到一年顶峰。人的身体很聪明，会顺应天时。此时，身体里的阳气也跑到体表，气血跑得特别快，人容易出汗，感觉“外热”。中医古书说，阳气就像身体的“小太阳”，没了它，健康就亮红灯。所以，夏天是“养阳”的最佳季节。

天气炎热，逼得人体毛孔大开，比平时张大30%～50%。这汗不光是水，它还能带走藏在身体深处、特别是冬天积攒下来的寒气、湿气这些“坏东西”。研究表明，高温酷暑天出汗量是平时的3至5倍，排掉的“垃圾”也多得多。此期是“以热攻寒”的绝佳时机，早上或傍晚稍微运动到微微出汗，排毒效果最好。

同时，借助外界热力，采用艾灸“加热”疗法，将藏匿于骨头缝、困扰老寒腿的寒气、湿气“驱赶”出来，效果极好。

高温酷暑期间，人体气血会更多地流向体表，这使得皮肤的吸收能力大幅增强。此时采用中医冬病夏治的原理贴敷“三伏贴”，或使用一些外敷药物，药物能更容易渗透进体内，而且在身体内留存的时间也会更长，外敷药的药效比平时提高2至3倍。

这一时期还可以让内脏“放松放松”。高温天，人体能量主要集中用于体表来抵御炎热，内脏的负担相对减轻，身体将多余的能量用于修复平日因过度劳累而受损的脏腑，进而有效改善怕冷、乏力这些虚寒问题。

欧降红表示，炎夏养生有讲究，一些伤阳气的行为注意不要做。

比如狂喝冷饮、狂吃冰棍，脾胃阳气首当其冲受损，拉肚子、食欲不振等毛病接踵而至；空调直吹且温度调得过低，扩张的毛孔瞬间被“冰封”，寒气便乘虚而入；大汗淋漓后立马冲凉水澡，寒气也会如闪电般迅速侵袭身体。

而顺应天时的养生之法，可以这样尝试：适度出出汗，不妨在早晚散散步、做做健身操；多喝温水、多吃温热食物，如姜枣茶、热汤面，适量食用羊肉也是不错的选择；有条件的话，找专业中医做艾灸，针对腹部的关元穴、膝盖下方的足三里穴施灸，补阳效果显著；更要抓住“冬病夏治”的黄金时机，若患有老寒腿、哮喘、老慢支、怕冷等冬季易加重的疾病，及时咨询中医，通过贴“三伏贴”或其他治疗方法，收获最佳疗效。

高温酷暑天虽然难耐，但实则是大自然馈赠的“免费养生良机”。充分利用这段时间，将体内寒气、湿气充分排除，补足阳气，为身体注入满满活力。

来源：长沙晚报