打哈欠，这件事大家应该都做过。

当我们累了、困了的时候，脑细胞就可能缺氧，而通过打哈欠可以让肺部得到扩张，一次性大量补充氧气，恢复大脑的血氧供给，让你稍微清醒一点。

不过，如果一个人总是哈欠连天，却要小心是不是脑卒中(脑中风)的前兆！

1

打哈欠超过这个频率

警惕脑卒中“突袭”

一般情况下，在排除睡眠不足、过度劳累、密闭缺氧环境等特殊原因影响，我们打哈欠的频率在3次/15分钟内，都是正常的。

打哈欠的频率要是超过了这个频率，仍然没有精神起来，甚至越打越困，就要小心是脑卒中的前兆！

临床调查发现，约有70%的脑卒中人群，在发病前的5~10天，都会出现频繁打哈欠。

因为，脑卒中(尤其是缺血性脑卒中)会导致脑部血管堵塞或狭窄，使脑组织供血不足，进而引发大脑严重缺氧。此时，普通的呼吸已经满足不了大脑的需求，只能靠不断“打哈欠”来被动供氧。

尤其是40岁以上，有三高、肥胖、吸烟等情况的脑卒中高危人群，如果出现不分时间、不分地点而情不自禁地频繁想打哈欠，更要重视。

除了频繁打哈欠，脑卒中发作前还可能会出现手脚麻木、吐字不清、肢体无力不灵活、双眼视力模糊、突然跌倒、晕倒或者剧烈头痛等情况。

一旦发现预警信号要及时就医，平时更要做好大脑血管的养护！

2

一个睡姿，一类食物

帮你“远离”脑卒中

右侧卧睡姿，改善血液循环

睡姿不仅会影响我们的大脑血液循环，还会影响大脑代谢废物的清除。而右侧卧位时，脑静脉回心血量最多，同时大脑代谢废物的清除也最高效，因此推荐“右侧卧位”的睡姿。

高叶酸食物，有助于降低脑卒中风险

研究发现，多吃高叶酸食物可使脑卒中发生率降低17%，尤其是高血压人群的脑卒中风险可降低10倍！

为什么高叶酸食物能帮助降低脑卒中风险？

核心是叶酸能帮助身体代谢掉“同型半胱氨酸”。这种物质如果在血液里堆积过多，会损伤血管内皮，让血管变脆、变窄，还容易形成血栓，是脑卒中的重要“推手”。

那我们平时可以吃些什么呢？

√蔬菜类：菠菜、红苋菜、卷心菜、西红柿、小白菜、香菜、油菜、韭菜等；

√水果类：菠萝、橘子、草莓、猕猴桃、香蕉、芒果等。

每天保证一斤蔬菜(一半深绿色)、半斤水果，再加点豆类和粗粮，叶酸基本就够了！

冯老师

高级营养师，专注于健康养身

不过，叶酸有3怕，想要吸收更高效，建议大家这么做：

①怕酸——不加醋；

②怕高温——低温烹饪、焯水凉拌；

③怕光——现做现吃别隔夜。

3

突发脑卒中

牢记“四不要”口诀

脑卒中往往发作急、危害大，黄金抢救时间只有发病后的4.5小时！

医学数据显示：每耽误1分钟，就有190万个脑细胞死亡；每耽误1小时，大脑相当于老化3.6年，抢时间就是抢大脑、抢生命。

大家如果遇到有人突发脑中风，请立即拨打120！

平时也可以查好家里附近能治脑卒中的医院(标注“三级卒中中心”)，记在手机里或者贴在冰箱上，需要时马上能找到，以防万一。

拨打120之后，还有一些救助特别事项要注意：

不要盲目喂水、喂药

脑卒中的人大多伴随吞咽障碍，喂水、喂药极易引发呛咳、误吸，甚至堵塞气道窒息，乱服药物还可能加重脑出血、血栓，帮倒忙。

不要摇晃患者，避免不必要的搬动

脑卒中早期可能存在脑出血情况，大力摇晃、搬动，会增加颅内出血量，加重脑水肿，让病情急剧恶化。

不要平躺

脑卒中发生的时候有些人会呕吐，平躺可能会发生误吸呕吐物，一旦堵塞气管，容易引起窒息。

意识清醒的人可坐着或半坐，或者垫个枕头，神志不清的人可以把他的身体侧过来躺。

不要过度束缚

避免造成肌肉拉伤、骨折，只需守在旁边，密切观察换着意识和呼吸，等待医护人员到场即可。

来源：我是大医生