一直以来，在我的印象里，外婆的洗头时间都是在午饭后，最晚也是在太阳落山的时候。

每次到了傍晚，外婆一定会念叨：“快去洗漱，太阳落山了，天都黑了，不然头发湿哒哒的容易受风，头痛。”

学了中医以后，发现外婆念叨的太阳下山时洗头有多讲究。

原本正气足的人还好，但对于大部分寒湿的人来说：

洗头洗错了，可能会让身体的毛病越发严重。

早上，一起床就洗头

容易把早上的阳气浇灭了

很多上班族有早起洗头的习惯，时间大概六七点。此时我们刚从睡梦中醒来，身体意识都还没完全清醒。

从中医角度来说，这个时候：体内的阳气迎合着清晨的太阳，也才刚刚升起，是稚嫩而脆弱的，就像刚打着的小火苗，你得用手掌护着，避着风，不然一不小心就会熄灭。

早晨刚起床，在阳气微弱的时候洗头，就相当于在稚嫩的火苗上浇了盆水，使阳气不能正常升发。

长期早起洗头，不但会破坏阳气升起的过程，使阳气无法正常运转，也会直接削弱阳气。

原本就正气不足的人，如果长期早起洗头，人的精神状态会受到影响，上午可能还没开始工作，就已经有疲劳没精神的感觉了。

身体上可能还会有慢性头部胀满，隐隐作痛的表现。

月经前三天避免洗头

容易让月经量减少

加重痛经，或引发经期头痛

女性例假期前三天避免洗头，这个期间洗头会让例假变少甚至不正常来了，多数女性在这几天月经是比较正常的，如果有外在因素干扰，月经情况就会受影响。

很多女生洗头洗得很勤，哪怕是在例假期，也丝毫不觉得对身体有影响。

中医认为，月经是气血下行的过程。在月经期，身体处于虚弱、消耗的状态，抵抗力也会下降。这个时候洗头就会让阳气不能顺畅地升发，人体气血的运行就会受到影响。

从而可能导致寒凝血瘀。出现月经量减少，痛经，血块增多，颜色变深。

长期如此不重视，月经情况会受影响，还可能引起经期头痛的问题。

所以在经期前三天最好避开洗头，不然就容易雪上加霜。

正气不足，又长期不避开经期洗头的人群，大多有以下表现：

1.早起头部胀痛，疲劳，睡不醒，没有神清气爽的感觉。这是由于水湿困在头部，蒙住了神智，导致头重脚轻。

2.即使每天洗头，仍然觉得头发容易油，保持不了三天。这是由于长期洗头，水湿过重，导致头发容易发油长头皮屑。

3.有轻微鼻炎倾向，容易鼻塞，打喷嚏。夜晚洗头，破坏阳气，长期如此导致表阳不足，对外界环境敏感。

4.容易晕车。主要表现为头晕，头重，恶心。水湿困于头部，车辆颠簸一下，头部水液震荡，造成头部不适。

5.月经受影响，月经期前三天洗头，影响气血运行，容易引起寒凝血瘀的问题，表现为月经量减少，痛经加重，有血块，经期头痛。

最理想的洗头时间

是在有太阳的时候

来正式总结一下，应该怎么洗头。

• 最理想的洗头时间，是在有太阳的时候。这时候人体阳气旺盛，不易受到破坏，人体还能借助温暖的日光，让水湿快速被蒸发掉。

• 每次洗完头出来，第一时间用吹风机吹干，不能一直戴着干发帽，这样容易受寒湿，伤阳气。

• 总之，洗头这个事，不建议早上，也不能太晚，更不能在月经期前三天。

再给你1个洗头方

生姜+食盐风寒怕冷

有头皮屑，都可以用

最后，头部容易受风寒，容易生头皮屑的人，在洗头的第一遍可以用生姜煮水+一点食盐来清洗。

【方法】

1.取冷水1000毫升，加生姜片（带皮）5～8片，食盐两小勺，大火煮开即可。

2.将煮好的生姜水兑冷水正常洗头。

3.可将兑好的生姜水停留在头皮上，保留5分钟左右，第二遍再用清水冲洗干净。

o 生姜散寒祛风。

姜性温，具有祛风，散寒的功效，头皮屑过重在中医里属于风邪作祟，加一点生姜，具有良好效果。

o 盐杀菌消炎。

盐具有杀菌消炎的效果，能从根源减少头皮屑的产生。

在过年这几天，可能每天都会见亲戚，但是也不建议因此每天洗头，一般两三天洗一次就可以了。

注：以上内容为作者个人经验分享，具体效果因人而异，请大家辨证使用。

文|懒猫

整理|莉莉安

插画|泽漆

校对|叶子