世界卫生组织研究表明,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(3-5月)长得最快,是秋季的2-2.5倍。家长一定要抓住这个长高的黄金期。
首先要保证充足的营养,多吃含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、虾皮,同时补充维生素D,促进钙的吸收。春季的时令蔬菜如荠菜、菠菜,也富含维生素和矿物质。
其次,充足的睡眠至关重要。生长激素在夜间深睡眠时分泌最旺盛,尤其是晚上10点到凌晨2点。要让孩子在9点半之前入睡。最后,多带孩子进行户外运动,尤其是跳绳、打篮球等跳跃性运动,能刺激骨骼生长。
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