华声在线5月22日讯（全媒体记者 高煜棋 通讯员 乔木）莫名心烦、夜晚失眠、潮热出汗、腰背酸痛……女性更年期的这些症状，往往很多人选择硬扛过去。但数据显示，我国女性平均绝经年龄在49—50岁，人均寿命已近80岁，女性一生中有将近30年要在绝经后度过。

5月22日，湖南省妇幼保健院妇女保健部主任吴颖岚教授呼吁，更年期女性要把握健康管理的“黄金窗口期”。

规范就诊率不足10%，很多人选择硬扛

吴颖岚介绍，月经紊乱是进入更年期、卵巢功能下降的第一个重要标志，随后出现的是“只有自己知道多难受”的潮热出汗。

这种潮热往往突然袭来，从脸、脖子一直热到后背，持续一到三分钟，伴随出汗。医学上称之为血管舒缩症（VMS），本质是大脑体温调节中枢功能紊乱。

夜间频繁盗汗导致睡眠中断，醒来后还可能出现寒战、湿冷、心慌焦虑，严重打乱正常生活与工作节奏。

“能坚持接受激素补充治疗的不到10%。很多人选择硬扛。”吴颖岚说，很多女性要么觉得这是自然现象不用管，要么一听到“激素”两个字就害怕——怕得癌、怕长胖。

对健康有影响，心血管疾病风险增高

潮热真的忍一忍就好吗？其实不然。吴颖岚表示，有中重度血管舒缩症状的女性，心血管疾病发生风险比无症状女性高2—3倍。潮热出汗还会严重影响睡眠，睡眠障碍本身又会引发一系列健康问题。

吴颖岚提供简单自测方法：记录每日潮热次数3—9次为中度（7次以上进入中重度），10次以上为重度。

更年期健康问题还需要重视的是，绝经后雌激素水平持续下降，会导致骨量快速流失，引发女性骨质疏松和骨折。

尿频、尿急、尿失禁、夫妻生活困难，这些泌尿生殖系统症状也可能困扰女性。

呼吁：掌握更年期健康管理“黄金窗口期”

吴颖岚指出，血管舒缩症的出现，正是更年期健康管理的黄金窗口期。此时雌激素水平处于波动阶段，干预效果最佳，不仅能快速缓解不适、改善睡眠，还能降低心血管疾病风险，治疗安全性也更高。

她提醒，40岁以上女性若出现突发潮热、夜间盗汗、心悸，或伴随情绪波动、睡眠差、注意力下降，应及时警惕。建议前往妇科内分泌门诊或更年期专科门诊就诊，结合激素水平检测明确判断。目前湖南省已建成40—60家规范更年期门诊，为女性提供便捷、专业的诊疗服务。

更年期血管舒缩症的治疗已形成多元化方案。最常用且效果最迅速的是激素补充治疗。“绝大部分女性用了以后，症状能很快缓解。”吴颖岚说，很多患者用药三天就开始改善，一周感觉明显好转。

不少女性对雌激素存在健康顾虑，吴颖岚解释，大量数据已证明这些顾虑并不成立。关于乳腺癌风险，口服补充4年以上，每1000人中增加1例，风险很低，但医生会如实告知并要求定期监测。

值得欣慰的是，随着医学的进步和政策的支持，更年期治疗正在迎来更多元的选择。例如，创新NK3受体拮抗剂非激素疗法，为有激素使用禁忌（如乳腺癌术后患者）或对激素治疗存在顾虑的女性提供了全新的干预方向。再加上中成药、植物制剂等传统方案，不同需求、不同身体状况的女性都能找到适合自己的治疗方式。

应对：好好吃饭、好好睡觉、规律运动

“好好睡觉、好好吃饭、规律运动，比任何保健品都有效。”卵巢健康对女性至关重要，吴颖岚提醒，长期熬夜会损害内分泌系统调节功能，加速卵巢功能下降。

“卵巢功能衰退是不可逆的，任何宣称能让卵巢功能‘恢复’的产品，最多只是暂时刺激残存卵泡。”吴颖岚表示，均衡饮食、保持体重、每天运动30—50分钟，这些不花钱的方法，才是真正的基础保养。

吴颖岚强调，健康生活方式与科学医疗干预相结合，才能帮助女性舒适平稳度过更年期。

作者：高煜棋

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来源：华声在线